Despertares nocturnos | ¿Qué hacer cuando tu hijo lo padece?

¿Sabías que los despertares nocturnos pueden deberse por varias razones según la edad? Conoce acá las diferentes etapas infantiles en las que se manifiesta, sus causas y cómo puedes ayudar a que duerman mejor.

Los bebés se despiertan cada vez que cambia su ciclo de sueño. Si se les dificulta conciliar el sueño, necesitan que su entorno sea el mismo que tenían justo antes de dormir. Este puede ser el comienzo de los despertares nocturnos, un trastorno común en la infancia; su inicio puede producirse desde el nacimiento.

Siendo bebés y amamantados, con la luz encendida u oyendo una canción de cuna, querrán volver a sentir lo mismo al dormirse. Al percibir la ausencia de todo ello, el pequeño puede desencadenar el llanto que tanto frustra a los padres.   

Para evitar los despertares nocturnos, es recomendable dejarles el chupete cerca, un quitamiedos enchufado y estar conscientes como padres de los hábitos que queremos instalar para el mejor descanso de nuestros bebés.

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Causas más comunes de los despertares nocturnos infantiles

Una vez que los niños asisten a la escuela, el descanso es vital para su buen desempeño en sus actividades diarias. La falta de descanso durante la noche suele traducirse en irritabilidad, cansancio y falta de atención durante el día. Por ello, los trastornos del sueño en la edad temprana deben identificarse y abordarse adecuadamente.

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Los más comunes son las pesadillas. Entendidas como sueños que producen ansiedad en el niño, lo despiertan alterado y con miedo. Por lo general, suele deberse a algún evento externo. También existen los terrores nocturnos, durante los cuales el niño se encuentra repentinamente muy asustado y, en ocasiones, grita, aunque no esté completamente despierto.

Búsqueda de protección

Pero ¿qué pasa cuando los niños se despiertan e insisten en buscar a sus padres? Si se trata de una situación que reincide todas las noches, sin que haya ninguna alteración del sueño evidente, podría tratarse de una necesidad de buscar protección. En esta circunstancia, se debe hablar con el niño y entender lo que requiere, brindándole el apoyo y la confianza que amerita.  

«No puedo pensar en ninguna necesidad de la infancia tan fuerte como la necesidad de protección de un padre» – Sigmund Freud – padre del psicoanálisis

Para evitar los despertares nocturnos crea hábitos de sueño en los niños

Los niños no saben cuándo es el momento adecuado para ir a dormir; por lo tanto, será tarea de sus padres fomentar hábitos de descanso nocturno. Algunas recomendaciones son:

El horario

Mantener siempre los mismos horarios de acostarse y de levantarse. Esto les genera un control diario.

Sin hambre

Evitar que el niño se vaya a dormir con hambre. Nunca se debe hacer esto. Si no ha querido comer por alguna razón, aunque sea tomar un vaso de leche caliente antes de dormir, es conveniente.

Seguir una rutina

Establecer una rutina para que el niño se prepare para dormir (cepillarse los dientes, ducharse, ponerse el pijama). Crear una especie de rito agradable antes de acostarse. Así, el niño relaciona el momento de irse a dormir con algo que le resulte placentero.

Dejarlo solo

Los padres deben procurar a medida que el niño va creciendo dejarlo solo en la habitación, antes que concilie el sueño. Así, al despertar, no sentirá ansiedad ante la presencia de sus progenitores.

Creando hábitos de sueño saludables con rutinas agradables y relajantes, evitaremos que se produzcan despertares nocturnos en nuestros hijos. En consecuencia, les brindaremos un sueño reparador y un mejor descanso.