¿Estás en la dulce espera y sientes náuseas? Tranquila, existen recetas para embarazadas que pueden aliviar esa incomodidad. Aquí te las explicamos
¿Las náuseas ya se hicieron presentes? No te angusties, hay recetas para embarazadas que te ayudan a evitar este malestar. Saber qué te hace sentir realmente enferma es un proceso, y nada divertido. Pero hallarás alguna salida, quizás te lleve tiempo. ¿Lo positivo? Lo encontrarás aquí.
No es posible prevenir la fatiga durante tu estado. Sin embargo, se pueden tomar medidas para reducir y eliminar los síntomas potenciales
Con una dieta balanceada te sentirás mejor, cuidarás de tu bebé y superarás esa incomodidad. Lee el siguiente artículo, te orientaremos cómo debes hacer para que tengas alegres despertares.
Las mejores recetas para embarazadas
Aún no se ha encontrado una causa que justifique este malestar. Parece estar relacionado con la producción de la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG). El cuerpo comienza a producirla una vez que el óvulo fecundado se adhiere al revestimiento del útero.
A pesar de ello, debes elegir una nutrición prenatal saludable. Esta no se trata de evitar ciertos alimentos, sino de elegirlos sabiamente. Compartimos algunas recetas para el embarazo, con el propósito de que tengas más energía y protejas tu salud y la de tu bebé en desarrollo.
La quinoa
Es rica en vitamina B, la cual es primordial tomarla al principio del embarazo. Ayuda a proteger contra los defectos del tubo neural, como la espina bífida. Además, es uno de los pocos granos que contienen los nueve aminoácidos esenciales.
Escarola
Parece lechuga romana, pero tiene un sabor más fuerte con un toque de amargura. Posee beta caroteno para estimular tu sistema inmune y folato para ayudar a prevenir defectos de nacimiento.
Sopa de raíz de apio
Posee concentraciones altas de vitamina K, necesaria para el desarrollo óseo de tu bebé.
"Una comida bien equilibrada es como una especie de poema al desarrollo de la vida" - Anthony Burgess - escritor y compositor inglés
Opciones para evitar las náuseas
Lo que debes hacer para prevenir las náuseas es tener cuidado en tu alimentación. Tratar de buscar recetas para el embarazo con el fin de que te hagan sentir mejor. Recuerda, todo depende de la causa que la provoca. La mayoría de las personas se recuperan completamente en unas pocas horas.
Prueba remedios naturales como enzimas de papaya o pulseras de acupresión, te ayudarán a superar la molestia. Por otro lado, hay mecanismos para alcanzar algo de alivio mientras sientes esas molestias producto del embarazo. A continuación, te indicamos algunas pautas a seguir:
Come en el momento adecuado
Dejar el estómago vacío aumenta las náuseas matutinas. Y también priva a tu bebé de algunos nutrientes esenciales. Por eso, es importante comer la cantidad correcta en el momento adecuado.
Come luego que despiertes
Mantén galletas de soda a tu alcance en todo momento. Comer algo después de despertar, prepara tu estómago para cargas más grandes y evitar fatiga o debilidad.
Alivia las náuseas
Compra y consume más alimentos ricos en vitaminas del grupo B, tales como cereales, legumbres, frutos secos, carnes o huevos. Todos ellos son primordiales para aliviar los síntomas de las náuseas.
En conclusión, las náuseas son una molestia, en especial las matutinas, pero no permitas que te impidan disfrutar de la dulce espera. Solo ten en cuenta estas recetas durante el embarazo. Considera tu estado de gravidez como una de las mejores cosas que suceden en tu vida.
